1. 멜라토닌이란? – 생체 리듬을 조절하는 수면 호르몬멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸의 생체 리듬(서카디안 리듬)을 조절하는 중요한 호르몬으로, 숙면을 유도하는 역할을 한다.이 호르몬은 뇌의 송과선(Pineal Gland)에서 분비되며, 어두운 환경에서 자연스럽게 생성되어 신체를 수면 상태로 전환시키는 역할을 한다. ✅ 멜라토닌의 주요 기능신체의 수면-각성 주기 조절깊고 안정적인 수면 유도항산화 작용을 통한 세포 보호면역력 강화 및 신경 보호🔬 멜라토닌 분비가 감소하면 발생하는 문제불면증: 잠이 쉽게 들지 않거나, 자주 깨는 수면 패턴수면 부족으로 인한 면역력 저하낮 동안의 피로감 및 집중력 저하우울감과 불안 증가📌 멜라토닌 부족의 원인스마트폰, 컴퓨터 등에서 나오는 블루라이트(청색광) 노출..
