1. 명상이 뇌를 변화시키는 이유 – 신경가소성과 명상의 관계뇌는 단순한 기관이 아니라, 계속해서 변화하고 성장하는 가소성(plasticity)을 가진 유기체다. 이를 **신경가소성(neuroplasticity)**이라고 하는데, 뇌의 신경망이 외부 자극에 따라 변형되고 적응하는 능력을 의미한다. 과거에는 성인이 되면 뇌의 구조가 고정된다고 생각했지만, 현대 신경과학 연구들은 뇌가 평생 동안 학습하고 변화할 수 있다는 사실을 밝혀냈다.명상은 이러한 신경가소성을 촉진하는 강력한 방법으로 알려져 있다. 단 10분간의 짧은 명상만으로도 뇌의 특정 영역이 활성화되며, 장기적으로는 뇌의 회백질(gray matter) 밀도가 증가한다는 연구 결과가 있다. 회백질은 기억력, 학습 능력, 감정 조절을 담당하는 중요한 ..
